Le vieillissement cutané est un phénomène naturel commun à tous et à toutes. Une hygiène de vie adéquate et de bonnes habitudes, comme l’application régulière d’une protection solaire, peuvent contribuer à son ralentissement. Si vous souhaitez prendre des mesures supplémentaires pour préserver la jeunesse de votre peau, vous pouvez également associer un complément alimentaire anti-âge à vos routines. Ce dernier vous apporte des micronutriments supplémentaires, qui ne sont pas toujours présents dans l’alimentation quotidienne et permettent d’apporter au corps ce qu’il ne produit parfois plus en suffisance.
Privilégier un complément alimentaire naturel est un choix qui allie éthique et bien-être. Ce faisant, soyez attentif à consommer un produit issu d’une production respectueuse des ressources utilisées.
Quels actifs naturels anti-âge privilégier ?
Il existe de nombreux éléments issus de la nature, plébiscités pour leurs bienfaits contre les effets du temps qui passe. Parmi ceux-ci, certains font l’objet d’études sérieuses prouvant leurs bienfaits.
Le collagène marin, pour une peau douce et souple
Le collagène est une protéine qui constitue environ 30% de la totalité des tissus conjonctifs du corps humain. La peau faisant partie intégrante des tissus conjonctifs, elle a besoin du collagène pour garder son intégrité. Le collagène est, en effet, considéré par de nombreux dermatologues comme unevéritable “brique” de la peau, indispensable à sa santé et à son apparence.
Entre autres rôles, le collagène :
- Retient l’eau dans les tissus et prévient la déshydratation cutanée ;
- Participe à leur régénération et aide à lutter contre leur relâchement ;
- Possède des vertus antioxydantes et antiradicalaires.
La supplémentation en collagène est déjà utilisée pour réduire les douleurs articulaires[1], préserver la santé des tendons et même accélérer la guérison des plaies[2]. Mais elle a également son rôle à jouer dans le ralentissement du vieillissement cutané !
En effet, l’efficacité d’une supplémentation par voie orale pour lutter contre les signes de l’âge a été corroborée par plus de 11 études.[3]
Consommer un complément de collagène présente plusieurs bienfaits pour la peau[4] :
- Contribue à augmenter sa régénération cellulaire ;
- Stimule la production d’acide hyaluronique ;
- Aide à diminuer l’apparence des rides et ridules ;
- Améliore significativement son élasticité.[5]
Privilégiez un complément alimentaire comptant du collagène marin, plus efficace que le collagène d’origine porcine.[6] [2]
La vitamine C, antioxydante et anti-taches brunes
La vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, est une vitamine essentielle à la santé et à l’éclat de la peau. Ce n’est pas pour rien que de nombreux soins cosmétiques en contiennent. Elle présente plusieurs fonctions pour la peau.[7]
Puissant antioxydant, elle participe au maintien de l’équilibre cutané, en protégeant les protéines et lipides présents dans sa structure des effets de l’oxydation due à l’exposition au rayonnement UV. Les fameux radicaux libres, qui participent au vieillissement cutané prématuré, sont ainsi neutralisés.
Elle soutient également le processus de cicatrisation, augmente la teneur en eau de l’épiderme et joue donc un rôle dans l’hydratation de la peau.[8] Ces derniers bienfaits sont notamment dus à son rôle en tant que précurseur de l’acide hyaluronique, lui-même indispensable à la synthèse du collagène. Elle agit donc également en participant à l’augmentation du collagène et en prenant indirectement part à sa production naturelle par le corps.
Enfin, la vitamine C aide également à limiter la production de mélanine.[9] Cette dernière substance est produite par la peau en réaction à l’exposition solaire. C’est lorsqu’elle se concentre sous la peau qu’apparaissent les taches de pigmentation. Pour éviter et prévenir les taches brunes, se supplémenter en vitamine C est donc une bonne idée.
En résumé, la vitamine C est une excellente alliée si vous souhaitez améliorer l’aspect global de votre peau.[10]
L’acide hyaluronique, pour combattre la perte de volume
L’acide hyaluronique, pris par voie orale, peut améliorer la santé générale de la peau. Il est aussi excellent pour aider à améliorer la flexibilité et l‘élasticité de l’épiderme. Largement utilisé dans différents remèdes anti-âge[11], l’acide hyaluronique possède de nombreuses vertus qui en font un allié incontournable pour ralentir les signes du vieillissement de la peau.
- Il comble les rides et ridules en restaurant le volume cutané ;
- Il stimule la synthèse du collagène et de l’élastine ;
- Il contribue au maintien d’une peau ferme et élastique.
L’acide hyaluronique est notamment utilisé pour diminuer l’apparence des creux tels que le sillon nasolabial. En résumé, cet actif permet, grâce à ses propriétés de comblement, de rendre la peau plus lisse et de lui donner une apparence plus jeune.[12]
Le zinc, un antioxydant et allié de la peau face aux dommages dûs au soleil
Le zinc est un oligoélément essentiel à la santé humaine. Il joue notamment un rôle dans la synthèse du collagène et possède également une fonction antioxydante. La peau est le 3eme tissu du corps contenant le plus de zinc. Il est principalement concentré dans l’épiderme, qui est la couche superficielle de la peau.
- Il la protège contre les radiations UV grâce à son action antioxydante ;
- Il favorise la cicatrisation des plaies ;
- Il contribue aux fonctions immunitaires ;
- Il diminue le risque relatif de cancer et de maladies cardiovasculaires.[13]
Cet oligoélément possède une efficacité globale contre les effets du vieillissement. Il s’agit en effet d’un puissant anti-inflammatoire et également d’un antioxydant remarquable[14] ; il fait partie des éléments les plus efficaces pour lutter contre les radicaux libres et prévenir l’oxydation des cellules de l’épiderme.
La coenzyme Q10, un élément central de la reproduction cellulaire
Aussi connue sous le nom d’ubiquinone, un terme qui traduit sa présence massive au sein des cellules de l’organisme, la coenzyme Q10 est une substance semblable à une vitamine, générée par le corps. Elle intervient dans la production de nouvelles cellules, est intégrée à la production d’énergie et possède également le rôle d’un antioxydant puissant.
Sa production par le corps diminue avec l’âge ; il est donc intéressant de le supplémenter. La supplémentation orale de Q10 a un effet prouvé, notamment pour ses effets contre l’oxydation cellulaire, ainsi que ses vertus anti-âge.[15]
La Terminalia Chebula, un actif végétal [3] utilisé en médecine traditionnelle
La Terminalia Chebula, également connue sous le nom d’Haritaki ou de Myrobalan, est un élément bien connu au sein de la pharmacopée traditionnelle indienne. Les remèdes de l’Ayurveda, notamment, font appel à ses vertus thérapeutiques au sein de nombreux traitements.
La Terminalia Chebula a fait l’objet de plusieurs études qui ont démontré ses effets positifs contre les signes de l’âge[16]. Riche en acide chebulinique et en acide chebulaginique, elle présente plusieurs bienfaits. Elle possède notamment une action antioxydante, antimicrobienne et a également une fonction anti-inflammatoire.[17]
Alliée de la santé et de la jeunesse de la peau, elle présente une composition chimique qui en fait un composé particulièrement intéressant à utiliser dans un complément alimentaire anti-âge.
Supplémentation anti-âge : privilégiez la qualité !
Vous l’aurez compris ; en matière de complément alimentaire anti-âge, il existe une plénitude d’actifs dignes de confiance. Si le vieillissement cutané est un phénomène normal, il est aussi tout à fait légitime de rechercher les solutions les plus sûres pour le freiner.
En faisant appel à ces actifs issus de la nature à l’efficacité scientifiquement étudiée, vous bénéficiez de nombreux effets positifs. N’hésitez jamais à consulter les listes d’actifs et les informations fournies par les fabricants pour vous renseigner sur une complémentation avant de la consommer. La provenance et les procédés d’extraction de ses différents composants auront également une incidence sur son efficacité.
Recourir à ces éléments issus de la nature dans votre supplémentation constitue un précieux coup de pouce pour préserver l’apparence de votre peau et ralentir l’apparition de différents signes trahissant le temps qui passe, tels que les rides, ridules, l’affinement cutané, le relâchement, le manque d’éclat ou encore, les taches pigmentaires.
[1] Clark, K. L.; Sebastianelli, W.; Flechsenhar, K. R.; Aukermann, D. F.; Meza, F.; Millard, R. L.; Deitch, J. R.; Sherbondy, P. S.; Albert, A. “24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain”, June 2008, Current Medical Research and Opinion 24(5):1485-96, DOI:10.1185/030079908X291967
[2] “Oral administration of skin gelatin isolated from Chum Salmon (Oncorhynchus keta) enhances wound healing in diabetic rats”, Zhaofeng Zhang, Junbo Wang, Ye Ding, Xiaoqian Dai, Yong Li, Journal of the Science of Food and Agriculture (2011), 91 (12), 2173-2179CODEN: JSFAAE; ISSN:0022-5142. (John Wiley & Sons Ltd.)
[3] “Franchesca et coll. (2019) Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol; 18 (1): 9-16.”
[4] Inoue N, Sugihara F, Wang X. Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study. J Sci Food Agric. 2016 Sep;96(12):4077-81. doi: 10.1002/jsfa.7606. Epub 2016 Feb 10. PMID: 26840887.
[5] Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. “Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study”. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. doi: 10.1159/000351376. Epub 2013 Aug 14. PMID: 23949208.
[6] Hiroki Ohara, Hitoshi Matsumoto, Kyoko Ito, Koji Iwai, and Kenji Sato, “Comparison of Quantity and Structures of Hydroxyproline-Containing Peptides in Human Blood after Oral Ingestion of Gelatin Hydrolysates from Different Sources”, . Agric. Food Chem. 2007, 55, 4, 1532–1535
Publication Date:January 25, 2007
[7] Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17. doi: 10.4062/biomolther.2015.003. Epub 2015 May 1. PMID: 25995818; PMCID: PMC4428712.
[8] Tabor A, Blair RM. Nutritional cosmetics: beauty from within . Oxford, UK; Burlington, MA: William Andrew; 2009
[9] Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17. doi: 10.4062/biomolther.2015.003. Epub 2015 May 1. PMID: 25995818; PMCID: PMC4428712.
[10] Lorencini M, Brohem CA, Dieamant GC, Zanchin NI, Maibach HI. Active ingredients against human epidermal aging. Ageing Res Rev. 2014 May;15:100-15. doi: 10.1016/j.arr.2014.03.002. Epub 2014 Mar 25. PMID: 24675046.
[11] Bukhari SNA, Roswandi NL, Waqas M, Habib H, Hussain F, Khan S, Sohail M, Ramli NA, Thu HE, Hussain Z. Hyaluronic acid, a promising skin rejuvenating biomedicine: A review of recent updates and pre-clinical and clinical investigations on cosmetic and nutricosmetic effects. Int J Biol Macromol. 2018 Dec;120(Pt B):1682-1695. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2018.09.188. Epub 2018 Oct 1. PMID: 30287361.
[12] Hsu TF, Su ZR, Hsieh YH, Wang MF, Oe M, Matsuoka R, Masuda Y. “Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. Nutrients”. 2021 Jun 28;13(7):2220. doi: 10.3390/nu13072220. PMID: 34203487; PMCID: PMC8308347.
[13] « Evidence supporting zinc as an important antioxidant for skin » par Elizabeth F. Rostan, Holly V. DeBuys, Doren L. Madey, et Sheldon R. Pinnell (2002)
[14] « Zinc: an antioxidant and anti-inflammatory agent: role of zinc in degenerative disorders of aging » par Ananda S. Prasad (2014)
[15] Aaseth J, Alexander J, Alehagen U. Coenzyme Q10 supplementation – In ageing and disease. Mech Ageing Dev. 2021 Jul;197:111521. doi: 10.1016/j.mad.2021.111521. Epub 2021 Jun 12. PMID: 34129891.
[16] Hassan Bulbul MR, Uddin Chowdhury MN, Naima TA, Sami SA, Imtiaj MS, Huda N, Uddin MG. A comprehensive review on the diverse pharmacological perspectives of Terminalia chebula Retz. Heliyon. 2022 Aug 14;8(8):e10220. doi: 10.1016/j.heliyon.2022.e10220. PMID: 36051270; PMCID: PMC9424961.
[17] Ahmed S, Ding X, Sharma A. Exploring scientific validation of Triphala Rasayana in ayurveda as a source of rejuvenation for contemporary healthcare: An update. J Ethnopharmacol. 2021 Jun 12;273:113829. doi: 10.1016/j.jep.2021.113829. Epub 2021 Jan 17. PMID: 33465446.
